沒有節律生活

2017年10月，諾貝爾醫學獎2017年度（dù）的評選結果揭曉（xiǎo），獲獎的是3位美國遺（yí）傳（chuán）學家。獲獎的原因是因為，他們發現了晝夜節律的分子機製。簡單來說就是，他們找出了為什麽越（yuè）來越多的人，發現自己開始變醜變胖（pàng）變笨的原因了。原因就是：打破（pò）了生物鍾。而打破生物鍾最常見的表現（xiàn），就是熬夜。可（kě）能有人會覺得，熬了夜後麵再補回來就好（hǎo）了啊，怎麽可能還變醜變笨呢？然而隨著研究的深入，三位科（kē）學家發現，晝夜節律的紊（wěn）亂，與內分泌代謝疾病，例如肥（féi）胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生發展都有關（guān）聯。

《2017年全民中醫健康指（zhǐ）數研究（jiū）報告》中也指出，熬夜（yè）、睡眠不足中有四（sì）成居民處於疾病狀（zhuàng）態。

簡而（ér）言之，2017年的諾貝爾醫學獎，其實就在告訴所有（yǒu）人一件很簡單的事：要在正確的（de）時間做正確（què）的事，按時吃飯，按時睡覺。那麽到底（dǐ）怎麽才算熬夜呢（ne）？比如淩（líng）晨4點（diǎn）睡，中午12點起，算熬夜嗎？嚴格（gé）來說，不算。丁香醫生曾科普過：目前有（yǒu）兩個公認的調節睡（shuì）眠的影（yǐng）響因（yīn）子（zǐ），一個是生物（wù）鍾，另一個是睡眠自我平（píng）衡。也就是說，睡眠的一個重點是“要規（guī）律”，另一個是“要睡夠”。如果一直（zhí）都是（shì）淩晨 4 點睡、中午 12 點起，並且習慣了（le）晝（zhòu）伏夜出的（de）生活，習慣了 12 點之後才睡，就不算是熬（áo）夜，是“晚睡”。這也（yě）就（jiù）是（shì）三位科學家所說的“節律生活（huó）”：根據自己的規律（lǜ）生活。如果睡眠時間長度和睡眠質（zhì）量都不差，晚（wǎn）睡沒什麽問題。但是最怕的是，明明隔天要早起，還要熬到半夜三點，睡三四小時（shí）就要起來的情況（kuàng）。

一個人慢慢變醜的跡象之一，是開始打亂自己的生活節律，損害自己的健康。養成規律的生活習慣，保持健康的身（shēn）體，是保持（chí）美（měi）的基礎。

隨（suí）意定下結論

曾經有個很火的泰（tài）國公益廣（guǎng）告：視頻開端，看過去凶（xiōng）神惡煞的老板娘，前往自己經營的市場收取小販攤位租金。來勢洶洶的她徑直來到賣肉的攤位前，一把（bǎ）搶過小（xiǎo）販的秤（chèng）狠狠地摔在了地上。不（bú）巧，這個“仗勢欺人”的畫麵，被剛好目睹這一幕的網友偷拍發到了網上。視頻短時內迅速傳播，不到三天時（shí）間就（jiù）已經（jīng）過百萬點擊。輿論可想而知，義憤填膺的網友幾乎是一邊倒的責罵這位老板娘：“死老板娘、 變態，大（dà）家（jiā）都別去（qù）那裏買菜（cài）了，讓她（tā）幹不下去！這種人（rén）可以（yǐ）去死了……”

接著廣告開始出現了（le）各（gè）種反轉：

老板娘看似（sì）收租金絕不手軟（ruǎn），但她發現商販多給租金就（jiù）立馬退還；

看似強行拉走（zǒu）商販，其實卻是因為商販病犯，要（yào）帶他去僻靜的地（dì）方休息；

看似蠻橫地搶奪商販（fàn）的東西，真（zhēn）相卻是幫商販解（jiě）決賣不出去的剩貨；

而引起眾怒的摔秤（chèng）起因，卻是由於賣肉商販缺斤少兩欺騙顧客。

視頻到最後現出這樣一句話：

人的價值不能僅僅以你所看到的畫麵作（zuò）為評斷，打開你的（de）頭腦，用智慧看見沒看（kàn）見的事。

我們很容（róng）易會因（yīn）為獲得了一些信息（xī），就自（zì）認為自己很了解某件事的事實。我（wǒ）們往往更願意相信自己的判斷，從自己的視角看待人事，以為很了解別人，對他人的（de）言行加以評判譴責，以（yǐ）“成全”自己（jǐ）心中的正（zhèng）確。然而每個人（rén）都有自己的秘密（mì），有難以啟齒的柔弱，有無法分（fèn）享的陰暗，更（gèng）有不可（kě）言喻的傷疤。耳聽為虛，眼見（jiàn）也未必為（wéi）實。世間的人事物都像是海麵（miàn）上的冰山，你隻看到了水麵（miàn）上（shàng）的10%，卻忽略了水麵（miàn）下（xià）的90%。事情（qíng）的真相，並不一定是你眼前的樣子。就像網上的一句話所說：一個人最大的（de）惡意，就是把自己的理（lǐ）解強加於別人，把所（suǒ）有的結果，理所當然用自己的過程來解釋，並一直認為自（zì）己是正確的。

一個人慢慢（màn）變（biàn）醜的另一個跡象（xiàng），是（shì）僅靠一點點的信息就亂下結論，傷人（rén）又害己。這可能不會使（shǐ）你（nǐ）的麵貌醜陋，但心靈的醜陋卻更為滲人。在未了解事物全（quán）部（bù）真相之（zhī）前，絕不要妄自對他人進行道德（dé）評價（jià）、論斷事情的好壞（huài），緘口以慎。

對（duì）世界失去善意

騰訊新聞《回家（jiā）的禮物》曾采訪過楊超越：你曾經收到過最珍貴的禮物是什麽？她說，我收到最珍貴的禮物，就是世界對我的善意（yì）。“雖（suī）然就是一個很小的事情，但卻是讓我覺得這個世界最（zuì）溫暖（nuǎn）的時候。”

然而不久前的她，卻承受著“輟學、單親家庭，外（wài）出務工的低學曆鄉巴佬，是天降錦鯉（lǐ）、是（shì）對努（nǔ）力的（de）人的不尊重，除（chú）了臉一無是處……”等等非議與謾罵（mà）。但她似乎遺忘了這些，依（yī）然覺得收到的最珍貴的禮物，是來自世界（jiè）的善意。她讓我想到《飛鳥集（jí）》裏的那句（jù）詩句：世界以痛吻（wěn）我，我（wǒ）要回報以歌。有網友評（píng）論（lùn）說（shuō）：明明承受了來自全網最大的惡（è）意，卻依然對世（shì）界滿（mǎn）懷感激。今天又是被超（chāo）越妹妹感動的一天。互聯網發達的（de）今（jīn）天，網上每天（tiān）充斥著各種負麵新聞，信息爆炸的時代負能量（liàng）也到達巔（diān）峰值（zhí）。麵對來自外在世界的各種惡意和不善，很容易讓（ràng）我們（men）“心灰意冷”，隻得（dé）一句：人間不值得。但在社會層麵，如果（guǒ）更多人（rén）釋放善意並行善，就會產生“漣漪效應” ，整個社會更容易營造出良好的協作（zuò）氛圍。原因在（zài）於，被（bèi）幫助過的人，幫助他人的概率會顯著上升。同樣的，作（zuò）為（wéi）善意（yì）的反麵，惡意也容易被傳遞。當你在受到欺負和冷（lěng）落，你也有可能把情緒發泄給身邊的（de）人，甚至是陌生人。

一（yī）個人慢慢變醜的跡象之一，就是被惡意所主導，失去了對世界的善意。

經書有雲：“世事無相，相由心生。”世事原本（běn）沒有（yǒu）特殊含義，而對這（zhè）些事的解讀，卻是從人心生長而出的。如果你的本身是美的，那麽你看到的萬物（wù）也會是美的。共勉。

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